オルニチンの副作用と効果・効能

 

オルニチンとは

オルニチンとは、何でしょうか？

 

 

一般的には、なんとなくシジミに入っている栄養とか、
お酒をたくさん飲む人だけが必要な栄養というイメージではないでしょうか？

 

 

ちなみに、オルニチンはシジミ以外にも以下の食品に含まれています。

 

�@オルニチンが含まれている魚介類（100gあたり）

・シジミ　約10〜15mg（約35個）

 

・ヒラメ　約0.6〜4mg（約1切れ）

 

・キハダマグロ　約2〜7mg（刺身7?10切れ）

 

�Aオルニチンが含まれているキノコ類（100gあたり）

・本しめじ　約160mg

 

・ブナしめじ　約140mg

 

・ブナピー　約110mg

 

・エリンギ　約30mg

 

・エノキタケ　約14mg

 

・マイタケ　約10mg

 

�Bオルニチンが含まれている他の食品（100gあたり）

・チーズ　約1〜8.5mg（スライスチーズ約5枚）

 

 

オルニチンは主に、肝臓で活躍するアミノ酸の一種で、遊離アミノ酸に分類されます。

 

 

遊離アミノ酸は、タンパク質と結合せずに、個々のアミノ酸の状態で存在しており、
肝臓や筋肉といった組織内だけではなく、血液に溶け込んで全身を循環し、
肝臓では有害物質であるアンモニア解毒を担うなど、重要な働きを担っています。

 

詳しくは、「オルニチンとは」へ

 

 

オルニチンの副作用

オルニチンはシジミなどに含まれている健康成分で、
様々な、効果・効能が期待されている人気の成分です。

 

 

そこで気になるのは、オルニチンに副作用があるのかどうかです。

 

 

実際の研究結果において、オルニチン摂取による成分的な反応や、
通常の摂取量の3〜5倍の過剰摂取でも、安全性が高いとされています。

 

 

今のところ副作用らしき報告が無いということです。

 

 

ただし、注意が必要なポイントがあることも覚えておきましょう。

 

詳しくは、「オルニチンの副作用」へ

 

 

オルニチンの効果・効能

オルニチンの効果・効能は以下の通りになります。

 

・肝臓の機能向上

 

・疲労回復効果

 

・成長ホルモンの分泌促進

 

・美肌効果

 

・コレステロールの正常化

 

・アルコール性疲労の軽減

 

・筋肉の維持、増加

 

・骨粗鬆症の予防

 

・脂肪の燃焼効果

 

詳しくは、「オルニチンの効果・効能」へ